Tus dudas resueltas por Swami Digambar
Danilo Hernández es uno de los más prestigiosos profesionales del mundo del yoga español. Imparte clases de yoga en Madrid desde hace más de veinte años y dirige cursos regularmente en muchas ciudades españolas. Es autor del exitoso libro Claves del yoga. Para más información.
En algunos libros, al hablar de la respiración abdominal, se afirma que la parte inferior del abdomen, a partir del ombligo, no debe expandirse. Sin embargo, de cintura para arriba casi podría considerarse respiración torácica. ¿Podría explicarme con un poco de detalle cuál es la forma correcta de hacerlo?
La respiración abdominal o diafragmática es la forma habitual de respiración del ser humano. No requiere ningún esfuerzo y sucede naturalmente cuando estamos tranquilos o relajados. La no-expansión de la parte inferior del abdomen a la que te refieres se denomina control de la cintura abdominal. Este procedimiento impide que se produzca una dilatación excesiva de las paredes abdominales y se aplica para conseguir una máxima eficacia en las prácticas del pranayama, las técnicas respiratorias. En la vida cotidiana, dicho control no es necesario ni deseable. La respiración abdominal ideal debe ser libre y espontánea. El control de la cintura abdominal consiste en respirar manteniendo controlada, que no tensa, la franja muscular que se extiende entre el ombligo y el pubis.
Había oído hablar del yoga Satyananda y he visto que Yogaworld se basa en este tipo de yoga. Me gustaría saber cuál es la diferencia con otros tipos de yoga, como kundalini o ashtanga, por ejemplo.
El Satyananda yoga representa la tradición mas genuina del yoga ajustada a las necesidades de la vida actual. Es un sistema de yoga integral que proporciona salud y armonía total: física, emocional, mental y espiritual. Su enfoque es realista, profundo y global. Atiende a satisfacer las verdaderas necesidades de cada practicante. El sistema abarca las prácticas de las principales sendas del yoga: karma yoga, bhakti yoga, jñana yoga, raja yoga, hatha yoga, kundalini yoga, kriya yoga, etcétera. La práctica del Satyananda yoga trabaja todos los aspectos de la personalidad y por tanto la experiencia del yoga impregna la vida del individuo.
El kundalini yoga al que te refieres, en su versión clásica, forma parte de las enseñanzas del Satyananda yoga. Lo mismo sucede con el ashtanga yoga o yoga
de los ocho miembros, expuesto por Patanjali en los famosos Yoga Sutras, y que constituye la estructura de la práctica del raja yoga. |
